Ανανεωμένος Θερμιδομετρητής (Μέτρηση Θερμίδων) - (Γ - Ξ)

Περιγραφή	Βάρος	Ενέργεια	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λίπος	Χοληστερίνη
ΓAΛA
Γάλα αποβουτυρωμένο	250	24	39	30	5	1
Γάλα αποβουτυρωμένο εμπλουτισμένο	250	90	9	12	1	5
Γάλα εβαπορέ αποβουτυρωμένο	250	199	19	29	1	9
Γάλα εβαπορέ αποβουτυρωμένο διαλυμένο (½ φλιτζ. εβαπορέ & ½ νερό)	250	100	10	15	<1	5
Γάλα εβαπορέ πλήρες	250	338	17	25	19	74
Γάλα εβαπορέ πλήρες διαλυμένο (½ φλιτζ. εβαπορέ & ½ νερό)	250	169	8	13	9	37
Γάλα ζαχαρούχο	306	982	24	166	27	104
Γάλα ζαχαρούχο διαλυμένο (1/3 φλιτζ. ζαχαρούχο & 2/3 νερό)	250	329	12	83	14	52
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (1% λίπος) εμπλουτισμένο	250	104	9	12	2	10
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος)	250	121	8	12	5	18
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος) εμπλουτισμένο	250	124	9	12	5	18
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο(1% λίπος)	250	102	8	12	3	10
Γάλα κατσίκας	250	167	9	11	10	28
Γάλα μακράς διάρκειας	250	162	83	12	10	35
Γάλα πλήρες	250	150	8	11	8	33
Γάλα πρόβειο	220	235	-	-	-	-
Γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο	10	36	4	5	<1	2
Γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο	68	243	24	35	1	12
Γάλα σκόνη πλήρες	10	49	3	9	3	12
Γάλα σκόνη πλήρες	70	343	18	27	18	84
Γάλα σκόνη σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο	10	32	<1	7	<1	<1
Γάλα σκόνη σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο	100	320	4	72	4	4
Γάλα σόγιας	240	79	7	4	5	0
Γάλα σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο (1% λίπος)	250	157	8	26	3	7
Γάλα σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος)	250	178	8	26	5	17
Γάλα σοκολατούχο πλήρες	250	225	9	29	9	34
Τυρόγαλο	140	489	-	-	-	-
Περιγραφή	Βάρος	Ενέργεια	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λίπος	Χοληστερίνη
ΓIAOYPTI
Γιαούρτι αποβουτυρωμένο	227	127	13	17	1	4
Γιαούρτι επιδόρπιο με βατόμουρα	227	300	9	59	5	45
Γιαούρτι επιδόρπιο με καρύδια	227	499	18	66	20	125
Γιαούρτι επιδόρπιο με σοκολάτα	227	386	18	59	9	91
Γιαούρτι επιδόρπιο με φράουλες	227	227	7	50	2	45
Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο	227	144	12	16	4	14
Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο με φρούτα	227	232	10	43	2	10
Γιαούρτι πλήρες	227	250	8	11	7	29
Γιαούρτι πρόβειο	227	290	10	13	17	32
Γιαούρτι στραγγιστό	227	300	15	5	21	25
Ξυνόγαλο	250	99	8	12	2	9
Περιγραφή	Βάρος	Ενέργεια	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λίπος	Χοληστερίνη
ΔHMHTPIAKA
Βρώμη	134	83	3	14	0	0
Δημητριακά ανάμεικτα νερόβραστα	242	145	3	31	1	0
Καλαμπόκι	122	442	10	94	4	0
Καλαμπόκι μπέιμπι νωπό	120	60	2	3	3	0
Κριθάρι	157	704	20	155	2	0
Κριθάρι νερόβραστο	200	193	4	44	1	0
Πλιγούρι	140	479	17	106	2	0
Πλιγούρι νερόβραστο	182	151	6	34	1	0
Ρύζι	185	675	13	148	1	0
Ρύζι άγριο	160	565	22	121	1	0
Ρύζι αναποφλοίωτο νερόβραστο	195	216	5	45	2	0
Ρύζι διογκωμένο	100	392	7	84	0	0
Ρύζι μεξικάνικο νερόβραστο	113	527	8	90	15	0
Ρύζι νερόβραστο	205	267	6	58	1	0
Ρύζι παρ μπόιλντ	175	686	13	151	1	0
Ρύζι παρ μπόιλντ νερόβραστο	185	200	4	43	1	0
Σιτάρι	125	450	29	65	12	0
Σιτάρι νερόβραστο	200	112	4	28	4	0
Σουσάμι	125	727	21	17	66	0
Περιγραφή	Βάρος	Ενέργεια	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λίπος	Χοληστερίνη
ΔHMHTPIAKA ΠPΩINOY
Βρώμη με μέλι	50	119	3	29	1	0
Βρώμη με σταφίδες	50	152	5	37	1	0
Δημητριακά πρωινού διογκωμένα	30	88	4	20	2	0
Δημητριακά πρωινού διογκωμένα, με μέλι	30	190	4	40	0	0
Δημητριακά πρωινού διογκωμένα,με σοκολάτα	30	120	1	28	3	0
Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και αποξηραμένο μήλο	60	200	5	39	5	0
Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και σταφίδες	60	210	5	46	3	0
Δημητριακά πρωινού σε νιφάδες με μέλι και καρύδια	30	151	2	31	2	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς καλαμποκιού (κορν φλέικς)	30	160	3	35	1	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς ρυζιού	30	111	2	26	1	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού	30	109	2	24	1	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού	30	116	3	26	1	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού light με	40	95	2	21	1	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με σταφίδες	40	165	4	24	7	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με φρούτα	40	111	2	25	1	0
Δημητριακά πρωινού στιγμής	137	82	2	18	1	0
Δημητριακά σε φλέικς βρώμης	30	127	5	31	1	0
Μούσλι	34	144	3	37	1	0
Ολ μπραν	30	70	4	21	0	0
Περιγραφή	Βάρος	Ενέργεια	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λίπος	Χοληστερίνη
ΔΙΑΦΟΡΑ
Αγκοστούρα	5	15	-	-	-	-
Αλάτι	5	0	0	0	0	0
Αλάτι υποκατάστατο	2	<1	0	<1	0	0
Αμάρανθος (μάραθος) σε σπόρους	15	15	-	-	-	-
Γάλα καρύδας	100	21	<1	5	<1	0
Γλάσο βανίλιας	15	96	-	-	-	-
Γλάσο καραμέλας	15	127	-	-	-	-
Γλάσο σοκολάτας	15	135	-	-	-	-
Γλυκόζη υγρή	20	80	0	21	0	0
Γούστερ σος	15	10	-	-	-	-
Δεντρολίβανο	5	4	-	-	-	-
Ελιές θρούμπες	20	54	-	-	-	-
Ελιές μαύρες	22	25	1	1	2	0
Ελιές πράσινες	22	24	1	1	2	0
Ελιές πράσινες γεμιστές με αμύγδαλα	25	95	-	-	-	-
Ζάχαρη άχνη	100	389	0	100	<1	0
Ζάχαρη λευκή	6	23	0	6	0	0
Ζάχαρη σκούρα	6	22	0	5	0	0
Ζελατίνη σε σκόνη	7	23	6	0	<1	0
Ζύμη απλή ωμή	100	290	-	-	-	-
Ζύμη για ψωμί ωμή	100	268	-	-	-	-
Ζύμη σφολιάτας ωμή	100	427	4	36	31	-
Θυμάρι	5	4	-	-	-	-
Καβουρόψιχα απομίμηση	113	115	14	12	1	23
Κακάο σε σκόνη	15	45	3	2	3	0
Κανέλα	2	5	<1	2	<1	0
Κανελογαρίφαλα	5	8	-	-	-	-
Κάρδαμο σε σπόρους	15	6	<1	2	<1	0
Κάρυ	2	7	<1	1	<1	0
Κάστανα κονσέρβας	135	370	5	80	3	0
Κάστανα ψημένα	135	350	5	76	3	0
Κάστανα ωμά	135	229	2	50	4	0
Καφές ελληνικός σε σκόνη	5	14	<1	1	<1	0
Κοτόπουλο απομίμηση για φυτοφάγους	120	160	12	4	10	0
Κύβος βοδινού	10	23	4	1	<1	0
Κύβος κοτόπουλο	10	5	0	1	0	0
Λουκάνικο απομίμηση για φυτοφάγους	50	80	10	2	4	0
Μαγιά ξηρή	8	23	3	3	<1	0
Μαγιά φρέσκια	5	3	<1	<1	<1	0
Μαγιονέζα απομίμηση από σόγια για φυτοφάγους	10	24	-	-	-	-
Μαντζουράνα	4	2	-	-	-	-
Μαρινάδα με βότανα και σκόρδο	15	10	0	2	0	0
Μαρινάδα με κρασί	15	20	0	4	0	0
Μαρινάδα με μέλι και μουστάρδα	15	20	0	4	0	0
Μείγμα σε σκόνη γκούλας	15	40	-	-	-	-
Μείγμα σε σκόνη καρμπονάρα	15	35	-	-	-	-
Μείγμα σε σκόνη μπουργκινιόν	15	65	-	-	-	-
Μελάσα	20	47	0	12	0	0
Μέλι	10	26	<1	17	0	0
Μέλι σε κερήθρα( 1 κομμάτι)	50	140	<1	37	2	0
Μουστάρδα κοινή	5	4	<1	<1	<1	0
Μουστάρδα τύπου ντιζόν	5	5	0	0	0	0
Μπαχαρικά μείγμα Ανατολής	3	10	<1	2	<1	0
Μπέικον απομίμηση για φυτοφάγους ( 2 φέτες)	20	60	2	2	5	0
Μπέργκερ απομίμηση για φυτοφάγους( 1 κομμάτι)	90	120	18	7	3	0
Ξίδι λευκό	15	5	0	<1	0	0
Ξίδι μπαλσάμικο	15	21	0	5	0	-
Πάπρικα	2	6	<1	1	<1	0
Πέστο	30	160	2	4	16	0
Πετιμέζι	30	80	-	-	-	-
Πίκλες	20	35	<1	2	3	0
Πίκλες στο λάδι	20	53	<1	2	5	0
Πιπέρι καγιέν	5	16	1	3	1	0
Πιπέρι μαύρο	2	5	<1	1	<1	0
Ποπ κορν	28	107	1	25	1	0
Ποπ κορν με λάδι	43	167	1	40	1	0
Ρίγανη	1	5	<1	1	<1	0
Σέλερι σε σπόρους	15	9	-	-	-	-
Σιρόπι light	40	112	0	28	2	0
Σιρόπι αμαρέτο	40	130	0	32	0	0
Σιρόπι βανίλιας	40	50	2	11	0	2
Σιρόπι βατόμουρο	40	36	0	9	0	0
Σιρόπι βερίκοκο	40	160	0	40	0	0
Σιρόπι καραμέλας	40	103	1	27	<1	<1
Σιρόπι κεράσι	40	90	0	23	0	0
Σιρόπι λεμόνι	40	46	0	12	0	0
Σιρόπι μήλο	40	143	2	17	7	0
Σιρόπι μπάτερσκοτς	40	110	0	27	0	0
Σιρόπι πικραμύγδαλο	40	120	0	30	0	0
Σιρόπι πορτοκάλι	40	46	0	12	0	0
Σιρόπι σοκολάτας	40	131	2	22	5	5
Σόδα φαγητού	3	0	0	0	0	0
Σοκολατούχο μείγμα σε σκόνη	15	25	0	6	0	0
Τουρσί	15	3	<1	3	<1	0
Τουρσί με ζάχαρη	15	20	0	5	0	0
Τσάτνεϊ	15	60	-	-	-	-
Τσίλι	8	25	1	4	1	0
Τσίχλες	3	12	0	3	0	0
Τσίχλες άγλυκες	3	5	0	2	0	-
Φρουκτόζη	6	23	0	6	0	0
Περιγραφή	Βάρος	Ενέργεια	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λίπος	Χοληστερίνη
ΖYMAPIKA
Κουσκούς	140	155	-	-	-	-
Λιγκουίνι	140	197	7	40	1	0
Μακαρόνια	140	174	7	37	1	0
Μακαρόνια εμπλουτισμένα	140	197	7	40	1	0
Μαλλιά αγγέλου	140	128	31	1	0	0
Νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά)	70	246	1	60	1	0
Νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά) με αποξηραμένα λαχανικά	130	160	1	39	1	0
Νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά) με αυγά	130	213	8	40	2	53
Νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά)με σπανάκι	130	372	13	75	2	0
Πάστα φρέσκια	157	74	3	14	1	9
Σπαγγέτι εμπλουτισμένο	140	197	7	40	1	0
Σπαγγέτι ολικής άλεσης	140	174	7	37	1	0
Τραχανάς	140	93	4	5	7	3
Χυλοπίτες	140	545	20	9	99	274
Περιγραφή	Βάρος	Ενέργεια	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λίπος	Χοληστερίνη
ΚPEATOΣKEYAΣMATA
Αλλαντικά καπνιστά	30	114	4	1	11	24
Αλλαντικά με κοτόπουλο-γαλοπούλα	30	52	3	2	4	8
Αλλαντικά με μοσχάρι-χοιρινό	30	70	2	4	5	11
Αλλαντικά μπίρας	30	93	4	1	8	17
Κορν μπιφ κονσέρβας	30	72	9	0	4	28
Λουκάνικα Βockwurst	65	200	-	-	-	-
Λουκάνικα Βratwurst	85	256	-	-	-	-
Λουκάνικα Βιέννης	60	180	6	2	16	34
Λουκάνικα γαλοπούλας	100	178	-	-	-	-
Λουκάνικα ιταλικά	60	216	12	2	16	52
Λουκάνικα Κnockwurst	68	209	-	-	-	-
Λουκάνικα καπνιστά	100	434	-	-	-	-
Λουκάνικα κοτόπουλου	60	50	8	2	10	20
Λουκάνικα με αίμα	60	214	8	1	20	68
Λουκάνικα με μοσχάρι -χοιρινό	60	250	14	2	20	48
Λουκάνικα με συκώτι βοδινό	100	309	-	-	-	-
Λουκάνικα με συκώτι χοιρινό	100	330	-	-	-	-
Λουκάνικα μπίρας	100	316	-	-	-	-
Λουκάνικα πεπερόνι	60	236	10	4	20	36
Λουκάνικα πολωνικά	60	184	8	2	16	40
Λουκάνικα Φρανκφούρτης	60	288	10	2	26	44
Λουκάνικα χωριάτικα	100	345	-	-	-	-
Μορταδέλα	30	88	5	1	7	16
Μπέικον	30	87	11	1	4	27
Παστουρμάς	30	99	5	1	8	26
Σαλάμι	30	163	6	<1	15	27
χάμπουργκερ κατεψυγμένο	95	140	24	6	2	-
Περιγραφή	Βάρος	Ενέργεια	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λίπος	Χοληστερίνη
ΚPEAΣ
Αρνιού γλυκάδια	113	264	26	0	17	452
Αρνιού γλώσσα	113	311	24	0	23	213
Αρνιού καρδιά	113	209	28	2	9	281
Αρνιού κοτολέτες άπαχες	113	216	32	0	9	101
Αρνιού κοτολέτες με λίπος	113	292	29	0	19	105
Αρνιού μπούτι	113	306	40	0	16	134
Αρνιού μπριζόλα με λίπος	64	202	16	0	15	64
Αρνιού παϊδάκι	46	99	14	0	4	44
Αρνιού πλευρές άπαχες	113	262	30	0	15	100
Αρνιού πλευρές με λίπος	113	406	24	0	34	110
Αρνιού σβέρκος	113	286	32	0	20	137
Αρνιού ωμοπλάτη άπαχη	113	231	28	0	12	99
Αρνιού ωμοπλάτη με λίπος	113	312	25	0	23	104
Βατραχοπόδαρα	100	73	16	0	<1	40
Βοδινού γλώσσα παστή	113	293	19	0	24	100
Βοδινού κοτολέτες	113	322	34	0	19	134
Βοδινού νουά	113	274	32	0	16	93
Βοδινού ουρά	113	196	37	6	93	-
Βοδινού πλευρές	113	257	27	0	16	125
Βοδινού στήθος	113	368	31	0	27	93
Βοδινού συκώτι	113	187	24	3	8	635
Μοσχάρι άπαχο	113	297	35	0	16	120
Μοσχάρι με λίπος	113	311	32	0	19	-
Μοσχαρίσια γλώσσα	113	320	25	1	23	121
Μοσχαρίσια καρδιά	113	197	33	1	6	219
Μοσχαρίσια μπριζόλα άπαχη	113	228	34	0	9	101
Μοσχαρίσια μπριζόλα με λίπος	113	320	31	0	21	102
Σαλιγκάρια	85	117	20	7	<1	55
Χοιρινές μπριζόλες με λίπος	113	298	34	0	17	99
Χοιρινές πλευρές άπαχες	113	252	32	0	13	80
Χοιρινές πλευρές με λίπος	113	288	31	0	17	82
Χοιρινές μπριζόλες άπαχες	113	288	30	0	10	81
Χοιρινό μπούτι άπαχο	113	233	35	0	9	108
Χοιρινό μπούτι με λίπος	113	308	30	0	20	116
Περιγραφή	Βάρος	Ενέργεια	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λίπος	Χοληστερίνη
ΛAXANIKA
Αγγούρι νωπό	150	32	2	7	<1	0
Αγκινάρες κατεψυγμένες	240	108	7	22	1	0
Αγκινάρες κονσέρβας	150	114	3	26	<1	0
Αγκινάρες νερόβραστες	150	114	3	26	<1	0
Αγκινάρες νωπές	100	44	2	10	0	0
Άλφαλφα νωπό	33	10	1	1	0	0
Αμάρανθος(μάραθος) νωπός	50	13	2	2	0	0
Άνηθος ξηρός ( 1 δόση)	3	8	1	2	<1	0
Αντίβ (κίχωρι νωπό)	100	11	2	1	<1	0
Αντίδια νωπά	45	7	0	2	0	0
Αρακάς κατεψυγμένος	200	106	12	14	1	0
Αρακάς κατεψυγμένος βρασμένος	150	60	9	6	<1	0
Αρακάς κονσέρβα	150	75	7	11	<1	0
Αρακάς νερόβραστος	150	100	9	15	<1	0
Αρακάς νωπός	150	35	3	5	<1	0
Βασιλικός ξηρός (1 δόση)	4	10	1	2	<1	0
Βλίτα	120	22	-	-	-	-
Βρούβες	100	15	-	-	-	-
Γλυκοπατάτες κονσέρβας	128	129	3	30	<1	0
Γλυκοπατάτες κονσέρβας σε πουρέ	127	116	2	27	<1	0
Γλυκοπατάτες νερόβραστες	151	159	3	37	<1	0
Γλυκοπατάτες νωπές	200	180	2	42	1	0
Γλυκοπατάτες ψητές	114	140	3	28	<1	0
Γογγύλια νωπά	130	39	1	8	0	0
Καλαμποκάκια κονσέρβας	210	160	6	40	2	0
Καλαμπόκι κατεψυγμένο ( 1 μέτριο κομμάτι)	63	58	2	14	<1	0
Καλαμπόκι κονσέρβας σε κρέμα	260	180	4	46	2	0
Καλαμπόκι νερόβραστο (1 μέτριο κομμάτι)	77	83	3	19	1	0
Κάρδαμο νωπό	50	5	1	<1	0	0
Καρότα κονσέρβας	146	34	2	8	2	0
Καρότα μπέιμπι νωπά	90	40	1	9	0	0
Καρότα νερόβραστα	146	70	2	16	2	0
Καρότα νωπά	124	62	2	14	2	0
Καρότα χυμός	250	100	2	22	2	0
Κίχωρι νωπό(αντίβ)	100	11	2	1	<1	0
Κόλιανδρο νωπό	186	35	3	7	0	0
Κολοκύθα κόκκινη	150	22	1	5	<1	0
Κολοκυθάκια κατεψυγμένα	205	80	2	18	1	0
Κολοκυθάκια κονσέρβας	123	42	1	10	<1	0
Κολοκυθάκια νερόβραστα	123	42	1	10	<1	0
Κολοκυθάκια νωπά	90	18	1	4	<1	0
Κουνουπίδι νερόβραστο	124	28	2	6	2	0
Κουνουπίδι νωπό	100	24	2	6	2	0
Κρεμμυδάκια νωπά (μόνον οι βολβοί)	50	25	1	5	<1	0
Κρεμμυδάκια νωπά (ολόκληρα)	50	16	1	4	<1	0
Κρεμμυδάκια νωπά (το πράσινο μέρος μόνο)	50	17	1	3	<1	0
Κρεμμύδι αποξηραμένο ( 1 δόση)	2	7	<1	2	<1	0
Κρεμμύδι νερόβραστο	185	81	3	19	<1	0
Κρεμμύδι νιφάδες αποξηραμένες (1/2 Φ)	14	45	1	12	<1	0
Κρεμμύδι νωπό	115	44	1	10	<1	0
Λαχανάκια Βρυξελλών κατεψυγμένα	154	66	6	12	2	0
Λαχανάκια Βρυξελλών νωπά	136	60	4	14	2	0
Λαχανίδες νωπές	67	33	2	7	1	0
Λαχανικά ανάμεικτα κατεψυγμένα	91	53	3	12	<1	0
Λαχανικά ανάμεικτα νωπά	81	38	2	8	<1	0
Λαχανικά σε χυμό	240	46	2	12	<1	0
Λάχανο κινέζικο νερόβραστο	180	20	2	4	0	0
Λάχανο κινέζικο νωπό	90	10	1	2	0	0
Λάχανο κόκκινο νερόβραστο	150	32	2	6	2	0
Λάχανο κόκκινο νωπό	70	19	1	4	<1	0
Λάχανο λευκό κονσέρβας σε άλμη	118	22	1	5	<1	0
Λάχανο λευκό νερόβραστο	150	33	2	4	1	0
Λάχανο λευκό νωπό	70	19	1	4	<1	0
Μαϊντανός νωπός	60	22	2	4	2	0
Μαϊντανός ξηρός (1 δόση)	4	3	<1	<1	<1	0
Μανιτάρια κονσέρβας	78	19	1	4	<1	0
Μανιτάρια νερόβραστα	78	19	1	4	<1	0
Μανιτάρια νωπά	35	9	1	2	<1	0
Μαρούλι νωπό ( 01/04/09 μαρουλιού)	41	5	1	1	<1	0
Μελιτζάνα νερόβραστη	160	45	1	11	<1	0
Μελιτζάνα νωπή	82	22	1	5	0	0
Μπάμιες νερόβραστες	170	54	4	12	2	0
Μπάμιες νωπές	108	57	3	13	<1	0
Μπαμπού βλαστοί νερόβραστοι	151	41	4	8	<1	0
Μπαμπού βλαστοί νωποί	120	14	2	2	0	0
Μπιζέλια κατεψυγμένα	170	224	14	40	2	0
Μπιζέλια κονσέρβας	170	120	8	22	2	0
Μπιζέλια νωπά	160	160	6	34	2	0
Μπρόκολα κατεψυγμένα	184	51	6	10	<1	0
Μπρόκολα μπέιμπι νωπά	150	50	6	8	0	0
Μπρόκολα νερόβραστα	180	50	5	9	1	0
Μπρόκολα νωπά	151	42	4	8	1	0
Ντομάτες κέτσαπ	15	15	<1	4	<1	0
Ντομάτες κονσέρβας	240	48	2	10	1	0
Ντομάτες λιαστές	54	139	8	30	2	0
Ντομάτες λιαστές στο λάδι	120	213	5	23	14	0
Ντομάτες νερόβραστες	240	65	3	14	1	0
Ντομάτες νωπές	180	38	2	8	1	0
Ντοματόζουμο κονσέρβας	244	41	2	10	<1	0
Ντοματοπελτές	14	3	<1	1	<1	0
Παντζάρια κονσέρβας	114	74	1	19	<1	0
Παντζάρια νερόβραστα (μόνον οι βλαστοί)	72	19	2	4	<1	0
Παντζάρια νερόβραστα (ολόκληρα)	120	44	2	10	<1	0
Παντζάρια νωπά	85	37	1	8	<1	0
Πατάτες αποξηραμένες (σε νιφάδες)	100	318	973	1	0	0
Πατάτες κατεψυγμένες προτηγανισμένες	156	340	5	44	18	0
Πατάτες νερόβραστες	135	116	2	27	<1	0
Πατάτες νωπές	200	180	4	42	<1	0
Πατάτες ψητές	202	220	5	51	<1	0
Πιπεριές καυτερές νωπές (1 κουταλάκι)	9	4	<1	1	<1	0
Πιπεριές κίτρινες νωπές	186	50	2	12	<1	0
Πιπεριές κόκκινες νερόβραστες (1 πιπεριά)	74	20	1	5	<1	0
Πιπεριές κόκκινες νωπές ( 1 πιπεριά)	68	19	1	5	<1	0
Πιπεριές πράσινες νερόβραστες (1 πιπεριά)	74	20	1	5	<1	0
Πιπεριές πράσινες νωπές (1 πιπεριά)	68	19	1	5	<1	0
Πιπερόριζα νωπή	4	3	<1	1	<1	0
Πράσα νερόβραστα	134	32	2	8	2	0
Πράσα νωπά	104	63	2	15	<1	0
Ραδίκια νερόβραστα	105	35	2	7	1	0
Ραδίκια νωπά	55	25	1	5	<1	0
Ράπα νερόβραστη	100	14	1	2	<1	0
Ράπα νωπή	100	20	1	4	<1	0
Ραπανάκια νωπά 10 κομμάτια	45	8	<1	2	<1	0
Ρομάνες νωπές (κλασικό μαρούλι με μακριά σκούρα φύλλα)	60	10	2	2	2	0
Σαλάτα (το λαχανικό)	90	11	2	2	2	0
Σέλινο νωπό (1 κομμάτι)	40	6	<1	1	<1	0
Σελινόριζα νερόβραστη (1 ρίζα)	99	25	1	6	<1	0
Σκόρδο (1 σκελίδα)	3	4	1	1	1	0
Σκόρδο σε σκόνη (1 δόση)	3	9	<1	2	<1	0
Σπανάκι κονσέρβας	107	25	3	4	1	0
Σπανάκι νερόβραστο	90	21	3	3	<1	0
Σπανάκι νωπό	56	12	2	2	<1	0
Σπαράγγια κονσέρβας	120	23	3	3	1	0
Σπαράγγια νερόβραστα	180	44	4	8	2	0
Σπαράγγια νωπά	134	30	4	5	0	0
Φασολάκια κονσέρβας	125	15	2	3	0	0
Φασολάκια νερόβραστα	124	26	3	5	<1	0
Φασολάκια νωπά	104	31	3	6	<1	0
Περιγραφή	Βάρος	Ενέργεια	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λίπος	Χοληστερίνη
ΞHPOI KAPΠOI
Αμύγδαλα	135	795	27	27	70	0
Αμύγδαλα αλατισμένα	135	836	28	29	74	0
Αμύγδαλα πικάντικα	15	63	2	2	5	0
Αμύγδαλα ψημένα με λάδι	15	88	3	3	8	0
Αμύγδαλα ψημένα με μέλι	15	57	2	3	5	0
Καρύδα ινδική	135	477	6	21	45	0
Καρύδα ινδική τριμμένη, αποξηραμένη	60	342	-	-	-	-
Καρύδια	135	920	24	30	80	0
Καρύδια αλατισμένα	135	940	23	29	77	0
Κάσιους	135	650	19	44	63	0
Κάσιους αλατισμένα	135	740	21	45	64	0
Κάσιους ψημένα με λάδι	135	780	20	48	56	0
Κάσιους ψημένα με μέλι	15	90	2	6	7	0
Κουκουναρόσπορος	135	766	15	24	82	0
Μακαντέμια	135	890	10	17	102	0
Μακαντέμια αλατισμένα	135	960	10	17	102	0
Πεκάν	135	890	10	26	95	0
Πεκάν αλατισμένα	135	1000	9	25	94	0
Σουσάμι	135	790	36	14	76	0
Σπόρια	135	660	30	14	67	0
Σπόρια αλατισμένα	135	760	37	15	48	0
Φιστίκια Αιγίνης	135	845	27	20	73	0
Φιστίκια αράπικα	135	780	19	35	68	0
Φουντούκια	135	850	18	21	85	0