Καρδιοσυχνόμετρο ή παλμογράφος καρδιάς (Heart Rate Monitor)

Ο παλμογράφος καρδιάς (Heart Rate Monitor) είναι ένα όργανο μέτρησης των σφυγμών της καρδιάς. Περιλαμβάνει ένα ρολόι που περιέχει ασύρματο δέκτη και έναν ελαστικό ιμάντα που προσαρμόζεται στο στήθος. Ο ελαστικός ιμάντας περιέχει αισθητήρες που καταγράφουν με ακρίβεια των ρυθμό των κτύπων της καρδιάς και έναν πομπό που εκπέμπει τις μετρήσεις στον δέκτη του ρολογιού. Εκτός από απλοί καταγραφείς της καρδιακής συχνότητας πολλά καρδιοσυχνόμετρα έχουν και άλλες δυνατότητες όπως χρονόμετρο, υπολογισμός θερμίδων, αντίστροφη μέτρηση, ημερολόγιο προπόνησης, μετρητής απόστασης και ταχύτητας.

Με την βοήθεια του παλμογράφου μπορούμε να μετράμε την ένταση της προπόνησης, την πρόοδο σε βάθος χρόνου και την αποκατάσταση του οργανισμού μετά την προπόνηση. Όλα αυτά γίνονται διότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των καρδιακών κτύπων και της συγκέντρωσης του γαλακτικού οξέος. Έτσι η προπόνηση μπορεί να εξελιχθεί σύμφωνα με το πρόγραμμα. Η διαλειμματική προπόνηση που είναι ιδιαίτερα απαιτητική γίνεται πιο σωστά αφού τώρα δεν είναι ο χρόνος το καθοριστικό σημείο αλλά η ελάττωση της καρδιακής συχνότητας. Ο αθλητής δεν χρειάζεται να σταματήσει την προσπάθειά του για να μετρήσει τους παλμούς του αλλά κατά την διάρκεια της προπόνησης μπορεί να τους ελέγξει. Εξάλλου είναι γνωστό ότι οι παλμοί πέφτουν πολύ γρήγορα με το σταμάτημα της προσπάθειας ή ακόμη και στην σκέψη ότι θα τους μετρήσει ο αθλητής.

Aikido - Εθιμοτυπικοί κανόνες

Αρχή μαθήματος-προπόνησης :
Η είσοδος ενός ατόμου στο tatami γίνεται μετά τον παραδοσιακό χαιρετισμό του χώρου και αυτών που πρεσβεύει. Με το που εισέρχεται στο tatami τα χέρια πηγαίνουν επάνω στους μηρούς και υποκλίνεται λίγο με τα χέρια να κινούνται κατά μήκος των ποδιών από τους μηρούς προς τα γόνατα. Εκτός ειδικών περιπτώσεων οι μαθητές αμέσως κάθονται σε θέση seiza και στη προκαθορισμένη σειρά, περιμένοντας όλους τους συντρόφους τους να εισέλθουν στον χώρο.
Όταν ο δάσκαλος εισέρχεται στο tatami όλοι οι μαθητές πρέπει να είναι σε θέση seiza (γονατιστοί) και σε μια γραμμή με το πρόσωπο προς την πλευρά του shomen. Πιο δεξιά βρίσκεται το μεγαλύτερο kyu ή ο αρχηγός του dojo (δάσκαλος) εάν πρόκειται για σεμινάριο.
Αφού και ο δάσκαλος γυρίσει προς το shomen, το μεγαλύτερο kyu δίνει το παράγγελμα "shomen-ni rei" και όλοι μαζί υπόκλινονται προς το shomen (συνήθως προς την φωτογραφία του O Sensei). Κατόπιν ο δάσκαλος γυρίζει προς τους μαθητές και το μεγαλύτερο kyu δίνει το παράγγελμα "sensei-ni rei" και ο δάσκαλος υποκλίνεται προς τους μαθητές και οι μαθητές προς τον δάσκαλο λέγοντας όλοι μαζί "onegaishimas" που σε ελεύθερη μετάφραση σημαίνει "παρακαλώ δίδαξε με".
Τέλος μαθήματος-προπόνησης :

Το τέλος του μαθήματος το ορίζει πάντοτε ο δάσκαλος. Όλοι οι μαθητές έρχονται σε θέση seiza (γονατιστοί) και σε μια γραμμή με το πρόσωπο προς την πλευρά του shomen όπως ακριβώς και στην έναρξη του μαθήματος.
Αφού και ο δάσκαλος γυρίσει προς το shomen, το μεγαλύτερο kyu δίνει το παράγγελμα "shomen-ni rei" και όλοι μαζί υπόκλινονται προς το shomen (συνήθως προς την φωτογραφία του O Sensei). Κατόπιν ο δάσκαλος γυρίζει προς τους μαθητές και το μεγαλύτερο kyu δίνει το παράγγελμα "sensei-ni rei" και ο δάσκαλος υποκλίνεται προς τους μαθητές και οι μαθητές προς τον δάσκαλο λέγοντας όλοι μαζί "domo arigato (προφέρεται aligato) gozaimashita" που σημαίνει "ευχαριστώ πολύ".
Ο δάσκαλος αποχωρεί από το tatami πάντοτε πρώτος πίσω από την σειρά των μαθητών φεύγοντας πρώτα από το μεγαλύτερο kyu προς το μικρότερο. Κατόπιν σηκώνεται ο sebai και μετά όλοι οι υπόλοιποι, είτε κατά ιεραρχία είτε μαζί (ανάλογα με το dojo). Στην έξοδο από το tatami χαιρετούμε ακριβώς όπως στην είσοδο.

Judo Gi (How to fold)

Classic Judo Gi Fold
Judo Gi to go
How to fold a Judo Gi