Αυτό το άρθρο του blog σίγουρα δεν αφορά τους αθλητές αγώνων αλλά τα άτομα που είτε ευκαιριακά είτε συστηματικά ασχολούνται με το τρέξιμο αλλά αντιμετωπίζουν δυσκολία στην επιλογή του είδους και της μάρκας παπουτσιών που θα φορέσουν. Είναι αλήθεια ότι στον καταναλωτικό κόσμο που ζούμε υπάρχουν άπειρα παπούτσια που θα μπορούσε κάποιος να φορέσει. Επίσης είναι δεδομένο ότι οι εταιρείες εν όψει ανταγωνισμού βγάζουν βελτιωμένα μοντέλα τουλάχιστον κάθε εξάμηνο. Αντε τώρα κάποιος να επιλέξει το κατάλληλο παπούτσι. Εάν ζει σε μεγάλη πόλη κάτι γίνεται, όλο και κάποιο αθλητικό κατάστημα θα δώσει την λύση. Εάν ζει σε μικρό μέρος τότε τα πράγματα δυσκολεύουν. Η απάντηση πάντως είναι πολύ απλή αλλά ταυτόχρονα και πολύπλοκη. Το ιδανικό παπούτσι είναι είναι αυτό που ικανοποιεί όλα τα προσωπικά κριτήρια.
Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Ο πρώτος και βασικότερος κανόνας είναι η άνεση στο πόδι. Το καλύτερο παπούτσι στον κόσμο μπορεί να μην ταιριάζει στο πόδι μου. Μπορεί να είναι π.χ. πολύ σφιχτό στο κουντουπιέ. Άρα απορρίπτεται πάραυτα. Δεύτερον να είναι φτιαγμένο για τρέξιμο και όχι για τέννις ή ποδόσφαιρο. Τα παπούτσια τρεξίματος παραλαμβάνουν πολύ μεγάλο μέρος των κραδασμών και έτσι δεν καταπονούνται πολύ τα πόδια και οι αρθρώσεις. Με το κατάλληλο ντύσιμο φοριούνται και κάθε μέρα. Τρίτον να ταιριάζει στο έδαφος και στον χώρο προπόνησης. Είναι διαφορετικά τα παπούτσια για τρέξιμο στο βουνό από αυτά για το ταρτάν των γηπέδων. Τέταρτον να είναι κοντά στην δική μας αισθητική ή στις ανάγκες μας. Είναι λίγο εκκεντρικό (όχι μεμπτό) να τρέχεις με ροζ παπούτσια και μάλλον χαζό να τρέχεις χειμώνα στο ύπαιθρο χωρίς αδιάβροχα παπούτσια (όλοι το έχουμε κάνει). Πέμπτον η διάρκεια ζωής του υλικού απορρόφησης που εξαρτάται και από την χρήση που γίνεται. Για έναν που προπονείται συστηματικά χρειάζεται αλλαγή κάθε έξι μήνες περίπου ή 900 χιλιόμετρα και για τους πρωταθλητές κάθε 60 ώρες προπόνησης.
Πέρα από τους παραπάνω κανόνες πως επιλέγουμε τα παπούτσια; Θα έλεγα ότι και εδώ η απάντηση δεν είναι μονοσήμαντη. Πρώτον θα έλεγα σύμφωνα με την ανατομία των ποδιών. Εάν δούμε κάποιες διαφημίσεις υπάρχουν μαγαζιά σήμερα, στο εξωτερικό γίνεται χρόνια, που μετρούν τις ανατομικές ιδιαιτερότητες του κάθε ποδιού, κάνοντας πελματογραφία και προτείνουν τον τέλειο συνδυασμό. Βέβαια ο τέλειος μπορεί να είναι Nike στο αριστερό και Adidas στο δεξί. Βέβαια δεν αγοράζεις δυο ζευγάρια αλλά μάλλον ένα από τα δύο. Μερικές φορές συνδυάζονται με ειδικούς πάτους. Δεύτερον έχει σχέση με το είδος της προπόνησης που ο καθένας αναζητά. Έτσι έχουμε τις παρακάτω κύριες κατηγορίες.
Cushion (απορρόφηση κραδασμών)
Stability (σταθερότητα)
Motion Control (έλεγχος κίνησης)
Performance (επιδόσεις)
και Racing (αγωνιστικά)
Η κατηγορία Cushion έχει μεγάλη ικανότητα απορρόφησης κραδασμών, βοηθά στο ελεύθερο τρέξιμο, έχουν καλό πάτημα, ελαστικότητα και ανάκτηση ενέργειας. Χρησιμοποιείται για την προπόνηση αλλά πολλοί αθλητές τα χρησιμοποιούν και σε αγώνες. Αφορά δρομείς με ουδέτερο τρέξιμο ή υπτιασμό.
Η κατηγορία Stability έχει πιο καλή πρόσφηση. Δεν είναι παπούτσια επιδόσεων αλλά δίδουν άνετο τρέξιμο με προστασία των ποδιών. Πολλά μοντέλα είναι φτιαγμένα και για αθλητές με παραπανίσια κιλά. Αφορά δρομείς με ελαφρύ υπερπρηνισμό.
Η κατηγορία Motion Control έχει το ίδιο καλή πρόσφηση με την προηγούμενη κατηγορία αλλά έχει αυξημένη αίσθηση σταθερότητας. Δεν είναι παπούτσια επιδόσεων αλλά δίδουν άνετο τρέξιμο με προστασία των ποδιών. Αφορά δρομείς με σοβαρό υπερπρηνισμό.
Η κατηγορία Performance and Racing είναι ακριβώς ότι λέει. Φτιαγμένα για αγώνες με μικρό, συνήθως, βάρος και με ικανότητα για επιδόσεις και καλούς χρόνους, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν προστατεύουν τα πόδια. Η κατηγορία Racing είναι αποκλειστικά για αγώνες και αθλητές επιδόσεων.
Η επιτυχία ενός παπουτσιού δεν έγκειται μόνο στην κατασκευάστρια εταιρεία αλλά και σε εμάς τους ίδιους. Το σωστό παπούτσι έχει το σωστό μέγεθος. Σχεδόν ποτέ δεν ταυτίζεται το νούμερο του καθημερινού μας παπουτσιού με αυτό του αθλητικού. Παπούτσια του ίδιου μοντέλου μπορεί να είναι διαφορετικά πάνω μας. Πάντα πρέπει να γίνεται δοκιμή τις απογευματινές ώρες που το πόδι είναι πρησμένο από την κούραση της ημέρας. Δοκιμάζονται πάντοτε και τα δύο παπούτσια με αθλητική κάλτσα και με δεμένα τα κορδόνια.
Το ιδανικό παπούτσι το επιλέγουν εμπειρικά οι δρομείς με πολλά χιλιόμετρα στα πόδια τους. Αυτοί άλλωστε έχουν και την αγαπημένη τους μάρκα. Εμείς οι υπόλοιποι αρκούμαστε στις δοκιμές. Πάντως άτομα με υπερπρηνισμό και αρκετά κιλά (75+ Α, 65+ Γ) καλό είναι να κινούνται στον χώρο του Motion Control, ενώ άτομα με υπερπρηνισμό και λιγότερα κιλά (75- Α, 65- Γ) καλό είναι να κινούνται στον χώρο του Stability.
Παρακάτω δίνεται ένας ενδεικτικός κατάλογος παπουτσιών ανά κατηγορία (περιοδικό RUNNER -τεύχος 23/ΟΚΤ 2008).
Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Ο πρώτος και βασικότερος κανόνας είναι η άνεση στο πόδι. Το καλύτερο παπούτσι στον κόσμο μπορεί να μην ταιριάζει στο πόδι μου. Μπορεί να είναι π.χ. πολύ σφιχτό στο κουντουπιέ. Άρα απορρίπτεται πάραυτα. Δεύτερον να είναι φτιαγμένο για τρέξιμο και όχι για τέννις ή ποδόσφαιρο. Τα παπούτσια τρεξίματος παραλαμβάνουν πολύ μεγάλο μέρος των κραδασμών και έτσι δεν καταπονούνται πολύ τα πόδια και οι αρθρώσεις. Με το κατάλληλο ντύσιμο φοριούνται και κάθε μέρα. Τρίτον να ταιριάζει στο έδαφος και στον χώρο προπόνησης. Είναι διαφορετικά τα παπούτσια για τρέξιμο στο βουνό από αυτά για το ταρτάν των γηπέδων. Τέταρτον να είναι κοντά στην δική μας αισθητική ή στις ανάγκες μας. Είναι λίγο εκκεντρικό (όχι μεμπτό) να τρέχεις με ροζ παπούτσια και μάλλον χαζό να τρέχεις χειμώνα στο ύπαιθρο χωρίς αδιάβροχα παπούτσια (όλοι το έχουμε κάνει). Πέμπτον η διάρκεια ζωής του υλικού απορρόφησης που εξαρτάται και από την χρήση που γίνεται. Για έναν που προπονείται συστηματικά χρειάζεται αλλαγή κάθε έξι μήνες περίπου ή 900 χιλιόμετρα και για τους πρωταθλητές κάθε 60 ώρες προπόνησης.
Πέρα από τους παραπάνω κανόνες πως επιλέγουμε τα παπούτσια; Θα έλεγα ότι και εδώ η απάντηση δεν είναι μονοσήμαντη. Πρώτον θα έλεγα σύμφωνα με την ανατομία των ποδιών. Εάν δούμε κάποιες διαφημίσεις υπάρχουν μαγαζιά σήμερα, στο εξωτερικό γίνεται χρόνια, που μετρούν τις ανατομικές ιδιαιτερότητες του κάθε ποδιού, κάνοντας πελματογραφία και προτείνουν τον τέλειο συνδυασμό. Βέβαια ο τέλειος μπορεί να είναι Nike στο αριστερό και Adidas στο δεξί. Βέβαια δεν αγοράζεις δυο ζευγάρια αλλά μάλλον ένα από τα δύο. Μερικές φορές συνδυάζονται με ειδικούς πάτους. Δεύτερον έχει σχέση με το είδος της προπόνησης που ο καθένας αναζητά. Έτσι έχουμε τις παρακάτω κύριες κατηγορίες.
Cushion (απορρόφηση κραδασμών)
Stability (σταθερότητα)
Motion Control (έλεγχος κίνησης)
Performance (επιδόσεις)
και Racing (αγωνιστικά)
Η κατηγορία Cushion έχει μεγάλη ικανότητα απορρόφησης κραδασμών, βοηθά στο ελεύθερο τρέξιμο, έχουν καλό πάτημα, ελαστικότητα και ανάκτηση ενέργειας. Χρησιμοποιείται για την προπόνηση αλλά πολλοί αθλητές τα χρησιμοποιούν και σε αγώνες. Αφορά δρομείς με ουδέτερο τρέξιμο ή υπτιασμό.
Η κατηγορία Stability έχει πιο καλή πρόσφηση. Δεν είναι παπούτσια επιδόσεων αλλά δίδουν άνετο τρέξιμο με προστασία των ποδιών. Πολλά μοντέλα είναι φτιαγμένα και για αθλητές με παραπανίσια κιλά. Αφορά δρομείς με ελαφρύ υπερπρηνισμό.
Η κατηγορία Motion Control έχει το ίδιο καλή πρόσφηση με την προηγούμενη κατηγορία αλλά έχει αυξημένη αίσθηση σταθερότητας. Δεν είναι παπούτσια επιδόσεων αλλά δίδουν άνετο τρέξιμο με προστασία των ποδιών. Αφορά δρομείς με σοβαρό υπερπρηνισμό.
Η κατηγορία Performance and Racing είναι ακριβώς ότι λέει. Φτιαγμένα για αγώνες με μικρό, συνήθως, βάρος και με ικανότητα για επιδόσεις και καλούς χρόνους, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν προστατεύουν τα πόδια. Η κατηγορία Racing είναι αποκλειστικά για αγώνες και αθλητές επιδόσεων.
Η επιτυχία ενός παπουτσιού δεν έγκειται μόνο στην κατασκευάστρια εταιρεία αλλά και σε εμάς τους ίδιους. Το σωστό παπούτσι έχει το σωστό μέγεθος. Σχεδόν ποτέ δεν ταυτίζεται το νούμερο του καθημερινού μας παπουτσιού με αυτό του αθλητικού. Παπούτσια του ίδιου μοντέλου μπορεί να είναι διαφορετικά πάνω μας. Πάντα πρέπει να γίνεται δοκιμή τις απογευματινές ώρες που το πόδι είναι πρησμένο από την κούραση της ημέρας. Δοκιμάζονται πάντοτε και τα δύο παπούτσια με αθλητική κάλτσα και με δεμένα τα κορδόνια.
Το ιδανικό παπούτσι το επιλέγουν εμπειρικά οι δρομείς με πολλά χιλιόμετρα στα πόδια τους. Αυτοί άλλωστε έχουν και την αγαπημένη τους μάρκα. Εμείς οι υπόλοιποι αρκούμαστε στις δοκιμές. Πάντως άτομα με υπερπρηνισμό και αρκετά κιλά (75+ Α, 65+ Γ) καλό είναι να κινούνται στον χώρο του Motion Control, ενώ άτομα με υπερπρηνισμό και λιγότερα κιλά (75- Α, 65- Γ) καλό είναι να κινούνται στον χώρο του Stability.
Παρακάτω δίνεται ένας ενδεικτικός κατάλογος παπουτσιών ανά κατηγορία (περιοδικό RUNNER -τεύχος 23/ΟΚΤ 2008).
| ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : CUSHION | |
| Adidas | Response Cushion 17 |
| Brooks | Radius 7 |
| New Balance | 736 SB |
| New Balance | 561 TB |
| Nike | Air Zoom +3 |
| Nike | Air Zoom Moto +6 |
| Nike | Air Pegasus +25 |
| Pearl Izumi | SyncroFloat II |
| Reebok | Hex Ride Rally 2 |
| Reebok | Smoothfit Hex true |
| Reebok | Premier Verona KFS |
| Saucony | Pro Grid Ride |
| Saucony | Pro Grid Jazz 12 |
| ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : STABILITY | |
| Adidas | Microbounce DLX 08 |
| Brooks | Infiniti |
| Brooks | Adrenaline 8 |
| New Balance | MR 1224 ST |
| Nike | Air Equalon +3 |
| Puma | Complete Concinnity II |
| Reebok | Premier Trinity KFS II |
| Saucony | Pro Grid Guide |
| Saucony | Pro Grid Hurrricane |
| The North Face | Rucky Chucky GTX XCR |
| ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : MOTION CONTROL | |
| Adidas | Supernova Sequence |
| Adidas | Response Control 7 |
| Brooks | Beast |
| Pearl Izumi | SyncroSeek III |
| ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : PERFORMANCE | |
| Adidas | adiZERO Tempo |
| Adidas | SL 72 |
| New Balance | 903 |
| Puma | Complete Infinitus |
| Saucony | Grid Type A2 |
| ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : RACING | |
| Brooks | Racer ST II |
| New Balance | 152 |
| New Balance | 600 |
| Saucony | Grid Fastwitch 2 |
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου